Oled Sa ultrajooksja, sprinter või pühapäevasörkija, üks on kindel – õige jooksujalats on kõige olulisem treeningvahend. Kuidas valida õiget jooksujalatsit vastavalt jooksudistantsidele, pinnasele ja Sinu jala kujule, sellest saad lugeda käesolevast artiklist.
Mida tähendab vale jooksujalats?
Jooksujalats on vale, kui see ei sobi Sinu jalakuju, suuruse, läbitava maastiku või distantsiga. Lühidalt – kui see ei ole mõeldud Sinule ega selleks tegevuseks, mida harrastad.
Näiteks on turul palju jooksujalatsi kujuga tosse, mis tegelikult oma materjalide ja talla poolest ei ole jooksmiseks sobivad. Sellised jalatsid on üldjuhul väga soodsa hinnaga ja sobivad pigem vaba aja jalatsiteks või jõusaalis käimiseks.
Heal jooksujalatsil on toetav kuju, jalasõbralikud materjalid ja õmblused ning põrutuskindel vahetald. Need on minimaalsed kriteeriumid, millest jalatsi valikul lähtuda.
Vale jooksujalats ei ole mitte ainult treeningu ajal ebamugav, vaid võib aja jooksul põhjustada ka päris tõsiseid vigastusi nii kõõlustes kui liigestes. Levinumad vigastused, mida kehv jooksujalats põhjustada võib:
- Plantaarfastsiit ehk kõõlusepõletik jalatalla all
- Periostiit ehk luuümbrise põletik
- Erinevad põlveliigese vigastused ja põletik
- Koormusmurrud
- Hõõrdumised ja villid
- Varbaküüne kaotus
Õige jooksujalats aitab kaasa ka treeningefektiivsusele – osad materjalid ja jalatsikujud annavad teatud pinnastel parema edasiliikuvuse.
Enne, kui süveneme konkreetsete mudelite iseärasustesse, vaatame esmalt, kuidas üldse valida omale sobivat jooksujalatsit.
Millisel pinnasel Sa jooksed?
Sõltuvalt sellest, millisel pinnasel Su jooksutrennid aset leiavad, tuleb valida ka jooksujalats. Kui Sinu trennid vahelduvad nii maastikul kui asfaldil, on mõistlik soetada kaks erinevat tossupaari. Ikka selleks, et hoida oma jalgu.
Maastikujooksujalatsite tald on tavaliselt jäigem ja sügavama mustriga, et pakkuda Sulle ebatasasel pinnal paremat stabiilsust. Metsateedel paiknevad kivid, välja turritavad puujuured ja libe pori tõstavad jala välja väänamise ohtu, seega ei ole mõistlik minna maastikule jooksma väga ujuva ja pehme tossuga.
Asfalt on jällegi maastikuteedest oluliselt jäigem ja põrutab jalgu kõvasti rohkem. Seega asfaldile vajad Sa jalatsit, mis on pehme ja põrutusi summutav. Samuti ei vaja sa asfaldile sügavat tallamustrit, sest asfalt on üldiselt sirge, sile ja iseenesest juba hea haarduvusega.
Kui pikad on Sinu jooksutrennid?
La Sportiva on oma jooksujalatsid jaganud distantsi läbimise poolest kolme kategooriasse:
- Lühike distants – vähem kui 20 km
- Keskmine-pikk distants – 20-42 km
- Ultradistants – rohkem kui 42 km
On oluline valida just sellisele distantsile mõeldud jalatsid, nagu Sa tavapäraselt jooksed, ja seda mitmel põhjusel:
1. Toetus jalale
Lühimaa jooksujalatsid on tavaliselt kergemad ja vähem polsterdatud, kuna lühemate distantside puhul on jalad ja jalalihased vähem aega koormatud ja jalatsi puhul on pigem oluline kerge kaal. Lühimaa jalatsid on seega disainitud olema ülikerged ja arendama Sinu kiirust lühikese aja jooksul maksimumini, mistõttu paratamatult pakuvad nad jalale vähem tuge.
Pikamaa jooksujalatsid pakuvad seevastu aga rohkem polsterdust ja tuge, et kaitsta jalgu pikemat aega kestva põrutuse eest. See aitab vähendada selliste vigastuste riski nagu stressimurrud, sääreluu ümbrise põletik, kõõlusepõletikud jms.
2. Jalatsi vastupidavus
Lühimaa jooksujalatsid on tihti tehtud kergematest materjalidest, mistõttu võivad nad pikemate distantside pideva läbimise korral kiiremini kuluda.
Pikamaa jalatsid on loodud kestma pikka aega, pikki distantse ja karmimat maastikku, tänu millele võivad nad suurele kasutamisele kauem vastu pidada.
3. Jalatsi stabiilsus ja mugavus
Pikalt joostes väsivad jala ümber asuvad tasakaalu säilitavad lihased, mistõttu on oluline, et pikamaajalats aitaks tasakaalu hoida ka väsinud jalal. Stabiilsusfunktsioonid on pikamaa jalatsites paremad, et pakkuda suuremat tuge ja hoida jalad ja jalalihased õigesti joondatud kogu jooksu vältel. Mugavus on samuti prioriteet, et vältida villide, hõõrumise ja muude ebamugavuste teket, mis võivad aja jooksul tekkida.
Kuna lühikest distantsi joostes ei jõua jalalihased ja -liigesed veel liiga palju väsida, siis ei ole lühimaajalatsite puhul nii palju keskendutud stabiilsuse ja mugavuse pakkumisele.
Milline La Sportiva jooksujalats kuhu?
La Sportiva valikus on ohtralt erinevaid jalatseid igasugusele pinnasele ja distantsile. Vaatame, millised Matkaspordis saadaolevatest mudelitest kuhu sobituvad.
Lühimaa maastikujooksujalatsid:
- Bushido – jäiga talla ja sügava tallamustriga maastikujooksujalatsid. Sobivad pigem kitsamale jalale. Jala keskosa tugevalt toetav, et ebatasasel maastikul vigastuste ohtu vältida. Sobib madalamale jalale.
- Helios – pisut õhema tallaga ülikerged jalatsid. Sobivad jooksmiseks ja treenimiseks kõval pinnasel, kuna vahetallale lisatud Cushion Platform summutab hästi põrutusi ning välistald on väga vastupidav ja hea haarduvusega.
Keskmaa maastikujooksujalatsid:
- Karacal – Hästi hingavad meeste jooksujalatsid keskmisteks ja pikkadeks jooksudistantsideks maastikul või kruusateedel. Kand on pehmem, aga tallamuster piisavalt sügav.
- Kaptiva – samamoodi keskmisteks ja pikkadeks maastikudistantsideks mõeldud jalats, aga talla langus on pisut väiksem kui Karacalil. Jalatsi vooder istub nagu sokk ümber kanna, takistades liiva ja muu puru sattumist tossu sisse. Sobib madalamale jalale.
Pikamaa maastikujooksujalatsid:
- Prodigio – ülipehme tallaga ultrajooksujalats. Ruumikas ninaosa ja hingav pealisosa pakuvad mugavust ka pärast mitmetunnist jooksmist.
- Jackal – Kerge, stabiilne ja pehme tallaga ultrajooksujalats pikkadele distantsidele karmil maastikul. Laiema liistuga, aga samas jalga igati toetav nii põrutuste kui välja väänamiste eest. Mahutab kenasti ka kõrgema jala.
- Akasha – Tehnilised põrutusi summutava tallaga jooksujalatsid ultra- ja pikamaajooksudeks. Töötab eriti hästi mägisel maastikul, järskudel kallakutel, sest hoiab jalga kenasti paigal. Mahutab kenasti ka kõrgema jala.
- Uragano GTX – Veekindlad, integreeritud säärisega ja agressiivse tallaga jooksujalatsid pikkadeks distantsideks lumisel ja jäisel maastikul. Sobib pigem madalamale jalale.
FRIXION tallasüsteem
La Sportiva on töötanud välja erineva koostisega tallad vastavalt sellele, millisel pinnasel millist haardumist ja vastupidavust vaja on.
- FRIXION Black – parim mägironimiseks. Kõige parem haarduvus, aga mitte liiga vastupidav.
- FRIXION Eco – taaskasutatud koostisega. Kõige parem haarduvus, aga mitte liiga vastupidav.
- FRIXION Blue – kõige kauakestvam tald, aga haarduvus keskmine.
- FRIXION Red – võrdselt kestev ja hea haarduvusega
- FRIXION White – hea haarduvusega ja kestab kauem kui Black või Eco.
La Sportivast
La Sportiva on itaalia päritolu bränd, mis toodab kvaliteetseid jalanõusid, ronimis- ja matkavarustust. Bränd sai alguse 1928. aastal, kui Itaalias Dolomiitides elav Narciso Delladio hakkas käsitsi tegema puuraiduritele ja farmeritele nahast saapaid. 1950ndatel hakkas Narciso poeg looma lisaks ka suusasaapaid, sest mäesuusatamine oli muutumas väga populaarseks. 1980ndatel hakati looma ka kummiäärega ronimisjalatseid – revolutsioon ronimisvaldkonnas. Praeguseks on La Sportiva üsks tuntumaid brände maastikujooksu- ja ronimismaailmas ning suurtoetajaks mitmetele maailma tippronijatele.
Ettevõtte eesmärgiks on luua tooteid, mis võimaldavad nautida looduses liikumist turvaliselt ja mugavalt. Näiteks kasutab La Sportiva Vibram ja Gore-Tex tehnoloogiad, et tagada jalanõude haarduvus, mugavus ja vastupidavus erinevatel pindadel ja ilmastikuoludes.
La Sportiva panustab aktiivselt loodushoidu ning on keskendunud CO2 heitekoguste minimeerimisele tootmistegevuses.
